목감기 가래 에 좋은 음식 알아볼까요

목감기 가래 에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 목감기 가래에 좋은 음식에 대해서 알아볼까 합니다. 요즘같은 환절기에는 우리 몸의 면역력이 급격히 떨어져 감기에 걸리시는 분들이 많이 발생하는데요. 특히 찬 공기가 목을 통해 기관지로 들어오게 되면 목이 매우 건조해지면서 목감기를 일으키게 됩니다.

1. 배

배는 기관지에 매우 좋은 음식으로 배에는 루테올린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 가래나 기침, 기관지염 등의 증상을 완화시키고 예방하는 데 매우 효과적입니다. 또한 배는 열을 내리고 우리 몸의 해독작용을 도와 기침하는 것을 멈추게 하고 가래를 없애는 효능이 뛰어납니다.

2. 마늘

마늘은 항암효과가 매우 뛰어는 음식으로 감기예방에도 매우 좋은 효능을 보이고 있습니다. 마늘을 생으로 드시기엔 향이 매우 강해 부담되시겠지만 마늘은 우리몸의 면역력을 높이고 피로를 없애는 데 매우 좋습니다. 이는 마늘에 들어있는 비타민B1과 아연, 알리신 성분들이 매우 풍부하여 살균 향균 기능이 뛰어나 감기나 기관지의 건강에 도움을 줍니다.

 

 

3. 도라지

도라지는 감기에 좋은 음식으로 이미 정평이 나있는 음식으로 도라지에는 인삼등에 함유되어 있는 사포닌 성분이 매우 풍부하여 신체의 면역력 강화에 도움을 줍니다. 배와 도라지를 같이 달여 드시면 감기를 예방하고 개선하는 데 매우 효과적입니다.

4. 무

무에는 매우 많은 수분과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 가래를 제거하고 기침을 예방하는 데 좋습니다. 무 자체가 차가운 성질을 지닌 음식으로 몸의 해독작용을 돕고 열을 식혀 감기를 예방하고 소화에 도움을 주고 위장까지 튼튼하게 만들어 효능이 많은 만능 음식입니다. 무를 드실때는 그냥 드셔도 되고, 즙을 짜도 되고, 무를 얇게 썬 후 꿀을 부어 드셔도 좋습니다.

5. 귤의 껍질

귤의 껍질에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증가시키고 피로회복을 돕는데 매우 좋다고 합니다. 또한 스트레스를 해소하고 혈액순환을 돕는 기능이 뛰어나다고 하니 귤을 드신 후 껍질을 그냥 버리지 마시고 모아 물과 함께 끓여 차로 드시면 좋습니다.

6. 깻잎

깻잎이 목감기와 가래에 좋은 음식이라니 좀 의외시죠? 하지만 깻잎 역시 비타민C가 풍부하여 인터페론이라는 물질의 생성을 도와 각종 외부의 바이러스로부터 몸을 지키는 역할을 합니다. 또한 루테올린이라는 성분도 들어있어 콧물이 나거나 기침이 난다면 깻잎을 드셔보시는 것을 추천합니다.

7. 매실

매실에 함유되어 있는 유기산은 대표적인 피로회복 물질입니다. 이 유기산은 감기에 특히 효과가 좋다고 하는데 매실은 보통 설탕에 재여 놓은 후 매실즙을 물에 타서 마시는 방법이 보편적입니다.

 

이상으로 목감기 가래 에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되는 정보였다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주시고 올 겨울 감기 안걸리게 좋은 음식 많이 드시고 운동도 열심히 하셔서 따뜻한 겨울 나시길 바랍니다. 오늘도 건강하고 유익한 하루 보내시길 바랍니다.