콜라겐 부작용

콜라겐의 부작용

안녕하세요. 여러분은 콜라겐을 섭취하고 계신가요? 섭취하고 계시다면 혹시 과다 복용하고 있지는 않으신가요? 오늘은 콜라겐에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

콜라겐은 단백질의 한 종류로 인체에 광범위하게 분포하고 있으며, 세포와 세포를 이어주는 중요한 역할을 하는 요소입니다. 우리가 먹는 콜라겐은 주로 포유류의 뼈와 피부, 어류의 껍질과 비늘 등에서 추출됩니다. 신체를 구성하는 단백질의 약 30%가 콜라겐으로 구성되어 있어 콜라겐은 '단백질의 핵심'이라고 불리는데요. 

 

 

이러한 콜라겐은 나이가 들면서 점차 체내에서 감소하여 따로 복용을 해주어야 한다고 합니다. 또한 콜라겐을 섭취할 때는 육류 콜라겐 보다 어류 콜라겐이 더 좋다고 해요. 그 이유는 고분자 육류 콜라겐에 비해서 저분자 콜라겐인 어류 콜라겐의 소화 흡수가 더 용이하기 때문입니다. 

 

 

육류에서 흡수할 수 있는 양보다 40배 높은 흡수율을 보인다고 하니, 요즘 어류 콜라겐 영양제가 왜 이렇게 많이 나오는지 이해가 되시죠? 그렇다면 콜라겐을 섭취해야 하는 이유는 도대체 무엇일까요?

 

콜라겐은 피부 수분 양에 관여합니다. 나이가 들면 신체의 콜라겐 생성이 줄어들어 건조한 피부와 주름이 형성됩니다. 콜라겐 영양제는 주름과 건조를 줄임으로써 피부 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부의 주요 성분이니, 피부의 탄력과 수분에 중요하겠죠.

 

또한 콜라겐은 단백질이기 때문에 관절 약화와 연골 손상을 예방해 주며 죽상동맥경화증과 같은 심장 질환과 관련된 위험 요소를 줄이는 데 도움이 되며, 혈관 손상까지 예방해 준다고 합니다. 또한 모발과 손톱 건강에도 도움이 됩니다. 

 

우리 몸에 많은 긍정적 영향을 미치는 콜라겐이지만, 무엇이든 과잉 복용은 좋지 않습니다. 콜라겐은 고단백 식품으로, 단백질을 과다 섭취하게 되면 신장에 무리가 올 수 있습니다. 단백질의 과다 섭취뿐만 아니라, 콜라겐이 많은 동물성식품 속의 중금속에 의해서도 신장에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

또한 콜라겐 제품 중에서 ‘크레아티닌’이라고 하는 성분은 신장에 부담을 줄 수 있을 정도의 독성이 있다고 하니, 섭취 시 꼭 성분표를 확인하시길 바랍니다.

 

그리고 콜라겐은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질을 많이 섭취하게 되면 흡수되지 못하고 그대로 배설하는 양이 많아집니다. 이때 복통이나 메스꺼움, 설사를 유발할 수 있다고 해요.

 

섭취량은 1일 1000mg에서 최대 2500mg까지 섭취할 것을 권하고 있습니다. 과다 복용하지 않도록 주의해 주세요. 

 

 

마지막으로 시중에서 파는 콜라겐 제품은 어류성 콜라겐 제품인 경우가 많습니다. 해산물 알레르기를 가진 분들께서는 구매하실 때, 잘 살펴보셔야 합니다.

 

지금까지 콜라겐의 부작용에 대해서 알아보았는데요. 몸에 좋아도 너무 과도하게 사용하거나 먹으면 몸에 부작용이 발생합니다. 꾸준히 소량으로 드시는 걸 추천하고 좋은 콜라겐 선택하셔서 드시길 바랍니다. 위의 포스팅이 원하는 정보가 되셨다면 아래의 공감 버튼을 눌러주세요.

 

요즘 코로나로 인해 많이 불편하시고 걱정되는 일이 많으실텐데요. 이럴 때일수록 면역력을 높이는 좋은 음식들을 많이 챙겨드시길 바랍니다. 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바라고 다음에는 더욱 더 좋은 포스팅으로 돌아오겠습니다.