반응형 건강92 계단오르기 운동효과 안녕하세요 오늘은 계단 오르기 운동 효과 에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요^^ 벌써 6월이 코앞이고 금세 여름이 다가오고 있습니다. 여름은 노출의 계절이자 다이어트의 계절이죠. 하지만 지금처럼 밖에 나가서 운동하기가 힘들 때 그냥 집 계단을 오르내리는 것만으로도 효과가 있을까요? 함께 알아보시죠. 계단 오르기 운동은 무산소와 유산소의 효과를 모두 볼 수 있으며 평평한 땅을 걷는 것보다는 칼로리 소모가 큽니다. 30분을 기준으로 보자면 걷기는 120kcal, 줄넘기는 150kcal, 계단 오르기는 221kcal가 소모된다고 합니다. 어떤 실험 결과에 따르면 하루에 3번씩 3층 계단 오르기로 심장과 폐 기능이 강화된다는 보도가 있었습니다. 이 실험의 대상자는 하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 청년들이었죠... 2020. 6. 2. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 92 다음 반응형
