마그네슘 하루 권장량 지키세요
마그네슘 하루 권장량 마그네슘은 인체내에서 탄수화물 대사 과정에서 촉매가 되고, DNA, RNA, ATP의 생성에 관여하며, 칼슘, 인과 함께 인체골격의 형성에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이 떨리는 안검경련이 발생하거나, 잠을 제대로 못 자는 불면증, 다리에 쥐가 나거나, 근육통, 골밀도 저하, 신경불안 등이 생길 수 있습니다. 그래서 우리는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해야 하는데요. 마그네슘이 풍부한 음식에는 새우, 청어, 다시마, 바나나, 우유, 콩, 견과류 등이 있습니다. 이중에서 다시마에는 100g에 760mg의 마그네슘이 함유되어 있어 마그네슘 함유량이 식품 가운데 최고의 함유량을 보이고 있습니다. 하지만 이렇게 몸에 좋은 마그네슘도 과다복용하면 부작용이 나타..
2020. 9. 1.
